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健康知识

春困袭来,睡不醒、没精神?三招帮你解春乏

浏览次数:1943 发布时间:2022-03-01 14:15:00

春困袭人,很多人早上睡不醒、上班迟到,整天懒洋洋的,工作、学习效率也跟着降低了不少,做什么都提不起劲!


春困是因为经过漫漫寒冬,人体消耗了不少阳气,春季阳气生发不足,所以就觉得困乏,精气不够用了,春困就来了。




想要赶走春困?第一招,先补阳!

这个季节,切忌过度消耗,比如熬夜,费心劳神都会损害阳气,所以,春天一定要注意休息。


人体的阳气从子时生发,到正午时分达到高峰,然后阴气逐渐生发,到午夜达到高峰。这样周而复始,阴阳转换。


所以,在阴阳相交的时候,都应该休息,让阴阳之气顺利过渡。



艾灸帮你补阳,解春乏

艾灸关元、气海、足三里,可补益阳气、强身固体,很适用于“春眠不觉晓”的“特困生”。



关元

灸之可以补益元气、培元固本,是壮阳和保健要穴。


气海

气海可补肾纳气、强身固体,调理虚损之症。


足三里


足三里可燥化脾湿、生发胃气,改善脾胃失调等消化系统问题。

  赶走春困第二招,提神  


古语云:“神满不思睡。”一些懂养生的人,都爱“闭目养神”。其实不犯困的正道就是上文说的养阳、养神,使得神满气足,自然精神奕奕。



两种方法助你提神醒脑、神满气足

1、梳头

当头脑不清醒和胀痛时,不妨用手梳一下头,头部聚集着诸多的穴位经络,梳头可令气血通畅、头脑清醒。

梳头时注意用点力,关键是按摩头皮不是梳理头发,自前向后梳头 9 次。




梳完头再找找我们头上的四神聪穴,找到后用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴。


再逐一揉、按前后神聪穴,重复几次,能起到醒神益智、消除疲劳、强健精神的作用。




2、双手浴面


将双手掌搓热后,由中央向两边干洗脸面,每次20~30次。


做的时候闭上眼睛,连眼睛一起轻轻的按揉,也能起到提神之效。经常做,还能润泽脸部肌肤,起到美颜的作用。

  赶走春困第三招,吃好早餐  


春天应吃助阳醒脾的食物,少吃滋补、肥腻的食物,以免生湿生痰,痰湿过重的人往往整天昏昏沉沉、浑浑噩噩。





比如早上可以常食粥:山药红枣粥、白萝卜粥、百合莲子粥、黑芝麻粥……这些养肝健脾的粥品都可以当早餐。


早餐还可以煮一碗芥菜汤,芥菜能清热解毒,还具有提神醒脑的作用。


用芥菜搭配一些荤类食材(如丸子、猪肉等)煮汤,在补充蛋白质的同时还能润肠助消化,春困的时节应该常吃。









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